co na kolacje

scooooby, zalezy od twojej diote, 100g sosu nie ma wcale tak duzo wegli, a co do tluszczy to w granicach 0,1-2,0. Zalezy od twojej diety, ale zawsze mozna zbilansowac. a co do doch workow ryzu to=> a ja wczoraj mialam pyszna pizze na kolacje szkoda ze fotki nie zrobilam Pozdr.

[...] to u mnie wygladalo: Z rana jajka na miekko. potem ser bialy. Na obiad piers z kuraka z warzywami/ Ryba / albo z jajek robilo sie tortille i do sroda mieso , salata. / Na kolacje serki wiejskie/ser bialy/jajka. Te tortille super sprawa dalo sie tym najesc syto :) Tak po wazeniu najlepiej cos co szybko ci sie strawi:) ale ja objadlem sie [...]

Co co płynnego ryżu to nie wiem poszukaj przepisu w kuchni moze jest, na kolacje można wszystko, jaja, ryby, przetwory mleczne, mięsa.

Ja bym proponowałem dołożyć wszędzie duża ilość warzyw. Na pierwsze sniadanie lepiej zjeść jaja ( omlety, jajecznice co wolisz) z pieczywem, a owsianke zostawić jako drugie śniadanie zamiast chemi ( możesz dołożyć do owsianki owoce - byle nie banan ( zjedz go przed treningiem). Wywal ryż biały, zastąp go brązowym, kaczą etc ( warto, ponieważ te [...]

moje statystyki to 23 kilo od poczatku lutego, posilki 5 razy dzienni czasem odpuszczam 4 posilek bo mi sie zaspi i sie obudze dopiero na kolacje :P a co do spalaczy to chyba ze 5 tabletek thermo extrema w 1,5 miesiaca :P wiec prawie jakby ich nie bylo otworzylem i leza w szafce i wspieraja psychike :P co o tym myslisz?

moje statystyki to 23 kilo (115 - 92) od poczatku lutego, posilki 5 razy dzienni czasem odpuszczam 4 posilek bo mi sie zaspi i sie obudze dopiero na kolacje :P a co do spalaczy to chyba ze 5 tabletek thermo extrema w 1,5 miesiaca :P wiec prawie jakby ich nie bylo otworzylem i leza w szafce i wspieraja psychike :P co o tym myslisz?

Dziwne pytanie. Zjedz po prostu pełnowartościowy posiłek jak i na kolację, tak i na śniadanie, a siły na pewno będziesz miał. Placki z płatków owsianych z owocem, koktajl, mięso z ziemniakami...to zależy co lubisz. Tak by posiłek zawierał węglowodany, białka i tłuszcze.

[...] i masie kupuj coś taniego i dużego. Pamieaj że gainer i białko to tylko uzupełnienie diety. Jak w ciagu dnia zjesz 2 kromki na sniadanie, paczke chipsów na obiad i jabłko na kolacje to porcja czy dwie gainera Ci nie pomoże. Zajrzyj do działu odżywianie, poczytaj troche o układaniu diety. Oceń ile jesteś w stanie zjeść i potem zastanawiaj sie nad [...]

[...] z tym sniadaniem,strasznie glodny chodze w szkole. owsiane platki odpadaja kukurydziane tez jajka za duzo tluszczu maja ,nie mam pojecia co moge jesc na sniadanie,jakie produkty ? Pozdrawiam i prosze jeszcze raz o poprawienie tej diety. dochodzi do niej tran. jedna kapuslka rano druga przy drugim sniadaniu ,trzecia na kolacje i jedna przed snem

no wlasnie tak myslalem bo parowki to tluszcz, to zamiast parowek na kolacje co sobie kupywac najlepiej, moze makaron z sosem ?

Za duzo mleka, po co miod na kolacje?

[...] wpierniczam płatki owsiane z ryżowymi i z otrębami. Potem z 2 banany i jogurt lub jakiś koktajl z mleka z 40g mleka odtłuszczonego w proszku. Na obiadek Jem najwięcej w ciągu dnia. Najczęściej makaron lub ryż z wołowinką lub z kurczakiem. Potem pod wieczór coś lekkiego i na kolacje też nie za wiele :P a po 19 nic już nie jem. Co o tym sądzisz :)?

kabanosy taki sobie wybór nie masz pewności z czego zostały dokładnie zrobione. A na kolację możesz zjeść np. omleta z owsianymi, grilowaną rybkę albo karkówkę :) wszystko jest kwestią jakie masz mieć makro i tego na co masz ochotę

gainera już kupiłem, diety jako takiej nie mam, ale codziennie staram się jeść na obiad kurczaka, ryż, makarony, jem dużo tuńczyka, chleba razowego, co kilka dni jakiś twaróg, bananami się zapycham, na kolację jakaś jajecznica - ogólnie staram sie jeść produkty, które są wartościowe dla sportowca - od 8 miesięcy piję białko - przytyłem z 75 do 87 [...]

[...] na śniadanie np twarożek chudy z razową bułeczką lub jakieś 2-3 owoce np banany lub jabłka na obiad np kotlety sojowe gotowane 3 małe sztuki lub 2 jajka na miękko na kolacje mleko 0% z płatkami lub jogurt 0% z kromką razowego pieczywa niestety z powodu porozrzucanych zajęć na studiach nie dam rady prowadzić diety w stylu posiłek co 2h czy [...]

[...] jajka jak często jeść?są ważne,lepiej zacząć je jeść?bo też jajek nie jada zbytnio.Z ryb to podejrzewam że najlepsze te tłuste jak makrela tuńczyk,tak?i najlepiej je jeść na kolacje i obiad?Tuńczyk jest zdrowszy ten w sosie własnym?I jakie jeszcze płyny powinno się pić.Bo pije obecnie tylko wode niegazowana i herbate.Czy soki są potrzebne?czy [...]

[...] -maja wiecej wegli niz bialka, wiec odpada, przynajmniej jako posilek glowny, ewentualnie moze byc jako dodatek zdania do twarogu sa podzielone glownie ze wzgledu na zawartosc laktozy, sam musisz roztrzygnac, po ktorej jestes stronie hehe jesli zdecydujesz, ze nie chcesz jesc tluszczu i sera na kolacje pozostaje... tunczyk chudy drob.. Pozdro

nie no zawsze do miesa jakies warzywa , salatki a na kolacje co bys radzil mi zjesc? to rybe z jajkiem moze bym dodal do sniadania

liczyles ile masz w sumie kalorii i BTW? bo mu tutaj za Ciebie nie policzymy. poza tym srednia ta dieta. bulki to kiepski pomysl. carbo w czasie posilku niepotrzebne, w czasie treningu tez bym nie pil. o 18.30 dal bym jakies zrodlo bialka poza mlekiem. i co to jest na kolacje 500ml bialka?

[...] zamiar jesc system protein 80 magnum 8000 i night protein blende, i mam rozpisana diete co Ty na tosniadanie platki owsiane + 0.5 litra mleka + rodzynki i plaster twarogu, w szkole duzy jogurt i 2 duze banany i kanapku przed treningiem makaron twarog i warzywa po treningu piers z kurczaka ryz i owoce na kolacje jajecznica i kanapki z wedlina